« L’instant présent est le seul temps qui est à notre disposition pour percevoir, apprendre, grandir et se transformer. »
Jon Kabat-Zinn
Qui je suis, mon parcours
Infirmière depuis plus de 30 ans, Lara découvre la pratique de la Méditation de Pleine Conscience en 2019 alors qu’elle traverse des évènements de vie très difficiles, au cœur de la tourmente de sa vie.
Après différentes recherches elle découvre alors le programme de réduction du stress MBSR ( Mindfulness-Based Stress Reduction) auquel elle participe.
Elle expérimente personnellement en suivant ce programme de huit semaines de nombreux bienfaits avec une amélioration de son Bien-Être.
« J’avais la sensation de pouvoir reprendre ma vie en main, de ne plus subir les défis de la vie… en revenant à l’essentiel, en revenant à l’instant présent. Le programme MBSR m’a permis de pouvoir répondre aux situations déstabilisantes plus habillement, récupérer plus rapidement des situations stressantes, aborder plus sereinement la douleur émotionnelle et physique, accueillir et ne plus sombrer. »
Elle fait alors le choix de s’investir dans le programme pour participer à sa diffusion la plus large afin de faire découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience.
Elle débute alors sa formation au sein des équipes de l’ADM ( Association pour le Développement de la Mindfulness) et du Mindfulness Center de Brown dans la lignée initiée par Jon Kabat-Zinn fondateur du programme en 1979.
Elle obtient en parallèle le Diplôme Universitaire de Médecine Méditation et Neurosciences de l’Université de Médecine de Strasbourg, placé sous la co-responsabilité scientifique du Professeur de psychiatrie des Hôpitaux Universitaires de Strasbourg Gilles Bertschy et le Professeur Jean Gérard Bloch Docteur en médecine, spécialisé en Rhumatologie, directeur d’enseignement à l’Université de Strasbourg, instructeur et formateur MBSR.
Elle participe à la Masterclass “burnout ou résilience: de la détresse empathique à la compassion avec le Prof.Dr.Tania Singer (professeur de neurosciences sociales et de psychologie) et le Prof. Jean Gérard Bloch (rhumatologue Professeur de médecine de l’université, de médecine de Strasbourg).
Forte d’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience et de sa participation à différentes retraites silencieuses de Méditation de Pleine Conscience, Lara place la Mindfulness depuis plusieurs années maintenant au cœur de sa vie en développant chaque jour davantage la présence à l’instant présent avec curiosité, bienveillance et confiance.
« Ralentir dans notre monde où tout va de plus en plus vite, apprendre à gérer différemment son stress en prenant soin du moment présent, en prenant soin de soi avec bienveillance. En prenant soin de moi, j’ai la possibilité de prendre soin des autres. »
« Le programme MBSR, la Pleine Conscience sont au cœur de ma vie, c’est une manière d’être que je cultive d’instant en instant, une manière d’être qui se déploie de jour en jour, en faisant des choix de vie, des choix de consommation plus avisés plus en adéquation avec mes valeurs. »
Lara est engagée fortement dans la charte éthique des instructeurs MBSR, dans le processus de formation continue de supervision régulière et de certification suivant les critères d’évaluation de l’enseignement, des interventions basées sur la Pleine Conscience du Mindfulness Center de Brown University.
Elle est également formée par Mindfulness Center de Brown University dans l’utilisation de la plate-forme d’échange Zoom dans le cadre spécifique de l’instruction du programme MBSR en ligne.
Mes diplômes obtenus
Diplômée pour instruire le programme MBSR
Selon le protocole de Jon Kabat-Zinn
J’ai fait le choix il y a 6 ans de m’investir sur le chemin de la pleine conscience et de participer à sa diffusion afin d’en faire découvrir ses bienfaits.
Je suis diplômée instructrice dans le cadre de ce programme par le Mindfulness Center de Brown sous l’intervention de l’Association pour le Développement de la Mindfulness depuis 2024.
J’ai choisi de me former au près de l’ADM qui se trouve dans la lignée initiée par Jon Kabat-Zinn fondateur de ce programme en 1979 à l’université de Médecine du Massachusetts aux Etats-Unis et qui respecte l’éthique Mindfulness de ce programme.
Devenir instructrice de ce programme ne peut se faire en quelques semaines comme on peut le voir proposé par différents organismes.
Ce parcours demande de nombreuses années de travail personnel, d’implications, de pratiques régulières de la méditation de pleine conscience. L’intropsection permettant de découvrir au fil du temps les schémas, tout ce qui nous enferme dans nos automatismes, dans nos réactions, …
Mieux se connaître, mieux se comprendre, pouvoir accompagner.
Titulaire du Diplôme Universitaire de Médecine Méditation et Neurosciences de l’université de Médecine de Strasbourg en 2023
Je suis également diplômée du DU de Médecine, Méditation et Neurosciences de la faculté de médecine de Strasbourg .
Diplôme fondé par le Professeur Jean Gérard Bloch Docteur en médecine, spécialisé en Rhumatologie, directeur d’enseignement à l’Université de Strasbourg, instructeur et formateur MBSR.
Ce diplôme m’a permis de confronter les aspects théoriques et pratiques de la méditation de la pleine conscience par une expérimentation à la première personne.
J’ai eu accès à des interventions de scientifiques de renommée internationale avec des intervenants comme le Docteur Christophe André spécialiste de la prévention des rechutes dépressives à l’Hôpital Sainte-Anne de Paris, Antoine Lutz directeur de recherche à l’INSERM à Lyon.
Antoine Lutz a effectué sa thèse de doctorat en neurosciences cognitives à Paris avec Francisco Varela sur les corellats neuro-électriques de la conscience attentive.
Au cours de son travail postedoctorat avec le Professeur Richard Davidson à l’Université de Madison (Wisconsin, USA), il a utilisé l’imagerie cérébrale pour étudier les pratiques de méditation chez des experts méditants de la tradition bouddhiste et chez des novices formés au programme MBSR. Avec notamment des expériences menée sous I.R.M. sur Mathieu Ricard, biochimiste, devenu moine bouddhiste, pour vérifier les possibilités offertes par la méditation.
Depuis 2013, il est directeur de recherche à l’INSERM à Lyon dans le centre de recherche en neurosciences pour étudier les bases neurophysiologiques des états de méditation de pleine conscience et de compassion et l’impact de ces pratiques sur la conscience, l’attention, la régulation des émotions et la perception de la douleur. Ces processus mentaux sont évalués au moyen des paradigmes de neuro-imagerie, utilisant L’EEG (électro encéphalogramme), MEG (magnétoencéphalographie qui est technique de mesure des champs magnétiques induits par l’activité électrique des neurones du cerveau, de façon non invasive, permettant de suivre les processus cérébraux à la milliseconde près) et l’I.R.M.(imagerie par résonance magnétique).
Participation à la Masterclass "Burnout ou résilience : de la détresse empathique à la compassion"
Avec la collaboration du Prof.Dr.Tania Singer, du Prof. Jean Gérard Bloch, Docteur en médecine spécialiste en Rhumatologie, Instructeur et Formateur MBSR, en 2023
Masterclass construite sur la base de plus de 20 ans de recherche du Prof.Dr.Tania Singer (responsable Scientifique des Neurosciences Sociales à la Max Planck Society avec à son actif plus de 25 ans de recherches en Neurosciences et Psychologie Sociales) sur la pleine conscience, l’empathie, la compassion et la théorie de l’esprit.
Avec des pratiques journalières de plusieurs mois, cette Masterclass a contribué fortement au développement grandissant d’attitudes qui fondent la pleine conscience telles que décrites par Jon Kabat-Zinn fondateur du programme MBSR.
Attitude que je cultive, que je nourris depuis mon tout premier pas sur le chemin de la pleine conscience, et c’est là « le travail de toute une vie » Jon Kabat-Zinn.
Diplôme d'Etat d’Infirmière en 1994
Très tôt je me suis destinée à être infirmière : être au service de la santé, des patients et de leur entourage.
Cela fait maintenant plus de 30 ans que j’exerce et que j’ai vu mon niveau de stress comme celui des professionnels de la santé s’accroître inexorablement, d’années en année, jusqu’à atteindre une apogée inégalée durant les années Covid.
J’ai découvert la méditation de pleine conscience au cœur du chaos de ma vie.
Très rapidement, j’ai pu participer à un programme MBSR qui m’a appris notamment à gérer mon stress de manière différente, de manière plus adaptée. J’ai pris conscience de schémas, de conditionnements qui s’animent en moi au cœur de ma vie.
Saviez-vous que le 21 décembre est désormais la Journée Mondiale de la Méditation ?
L’Assemblée générale des Nations unies a proclamé cette date en 2024 pour rappeler que tout le monde a le droit de se sentir bien, dans son corps et dans son esprit.
L’ONU reconnaît que mieux faire connaître les bienfaits de la méditation est crucial pour la santé de chacun. La résolution met également en lumière le lien entre le yoga et la méditation, deux pratiques qui se complètent merveilleusement pour vous aider à vous sentir mieux.